Причины бессонницы

Причины бессонницыВ наше время ни для кого не секрет, насколько важен для человека отдых.

Основная масса наших физических и психических недугов является следствием плохого сна. В основном именно во сне человек заболевает и выздоравливает.

На тему «причины бессонницы» долгое время рассуждают не только специалисты, но и люди далекие от научных исследований.

Существует  множество причин такого явления как бессонница, но мы рассмотрим самые основные.

Конечно же, первой причиной появления бессонницы служат внешние факторы, такие как включенный свет, звук работающих бытовых электроприборов и другие источники шума.

Так же специалистами доказано Читать далее »

Сколько часов нужно спать в сутки?

Сколько часов нужно спать в сутки

Сколько мы спим по данным Всемирной организации здравоохранения

В комментариях к статье «Сон в жизни человека»  мне задали вопрос: сколько времени нужно  человеку чтобы выспаться?

Постараюсь ответить на него в этой статье.

Сколько часов нужно спать в сутки — вопрос сугубо индивидуальный.  Ученые сходятся на мнении что не менее 4,5 — 5 часов.  В среднем же для мужчин это 7 — 8 часов. Для женщин 8 часов. Пожилые люди обычно спят 5 — 6 часов, а новорожденные малыши до 21 часа в сутки.

Существует условное деление людей на коротко спящих и долго спящих.

Так к примеру Читать далее »

Закаливание человека

Закаливание человекаЭта статья посвещена закаливанию. В ней я постарался кратко и содержательно описать что такое закаливание человека и как оно влияет на его физическое и умственное здоровье.

Закаливание это система мероприятий по укреплению здоровья человека. Включает в себя обливание, контрастный душ, купание в холодной воде (вплоть до моржевания), присутствие и занятие спортом на свежем воздухе, хождение босиком.

Читать далее »

О разделе «Физическое развитие»

здоровый образ жизни физическая культураТело человека это уникальный, высокоорганизованный механизм.

Человеческий организм способен функционировать без сбоев очень много лет, на протяжении всего своего существования.

Такой высокоорганизованный механизм требует к себе бережливого, правильного отношения. Но бережливое отношение не значит что стоит избегать всяческих нагрузок, боятся каждого дунавения ветра. Наоборот надо постоянно тренировать и закаливать свое тело и разум, а остановку в физическом развитии можно сравнить с самоуничтожением.

Читать далее »

Методы закаливания организма

методы закаливания организмаВ этой статье рассматриваются методы закаливания организма.

Закаливание воздухом. Этот метод хорош тем, что доступен для всех возрастов.

Чтобы начать закаливаться, следует постепенно и регулярно приучать себя к свежему воздуху. Прогулки должны войти в привычку. Прекрасным вариантом закаливания на свежем воздухе может стать пробежка или ходьба.

Ярко выраженный закаливающий эффект на организм несут холодные ванны (температура ниже 13 градусов), только следует приучаться к ним постепенно.

Воздушные ванны подготавливают человека к другому методу закаливания — водой.

Читать далее »

Download