Что делать если мучает бессонница

Мучает бессонницаМногих людей по всему земному шару мучает бессонница.

Причины этого неприятного явления могут быть разными у каждого человека, но итог всегда один: недосыпание, снижение работоспособности, вялость, плохое самочувствие, раздражительность.

Согласитесь, все перечисленное может значительно подпортить вам жизнь. Приятного мало!

Но неприятную ситуацию можно попытаться поправить, если следовать простым, но способным помочь вам, советам:

  • избегайте продукты, содержащие кофеин; учтите, что он содержится и в чае
  • сходите перед сном на прогулку, свежий воздух не будет лишним для вашего организма
  • старайтесь соблюдать режим, ложитесь спать каждый день в одно и тоже время
  • не пытайтесь заставить себя уснуть силой, лучше расслабтесь и сон придет к вам быстрее
  • хорошим средством для сна будет стакан горячего молока с медом, но не кипяченого
  • спите в удобной просторной одежде из приятного для тела и лучше натурального материала
  • принимайте пищу не позднее чем за три часа до сна

Стоит отметить, что если Вас мучает бессонница — это может быть, следствие неврозов, переживаний, перенапряжения. Поэтому старайтесь смотреть на мир позитивно, побольше улыбайтесь, относитесь к жизни оптимистично.

Старайтесь сохранять душевное равновесие!

Приятных Вам сновидений!

Автор Ирина.

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:
Давайте общаться:

13 комментариев to “Что делать если мучает бессонница”

  1. :

    Очень полезная тема. Самой 32, а иногда долго не могу уснуть. Мама постоянно мучается от бессоницы. Спасибо за статью.

  2. :

    Спасибо за советы.Сама этой проблемой не страдаю,но вполне может пригодиться

  3. :

    Спасибо за полезную статью. Конечно, когда соблюдаешь все правила, то бессоницы можно избежать.

  4. :

    Вот уж вечная проблема! Понравилось последнее — смотреть на мир позитивно. Хорошее пожелание. Спасибо.

  5. :

    есть припараты от бессоницы. ну или пустырник

  6. :

    Статья очень хорошая. Сама мучаюсь и много информации на эту тему прочла. Применяю всё из выше сказанного, кроме молока с медом ( именно это сочетание не люблю). И ещё как ни странно, но без кофе заснуть не могу.

  7. :

    Спасибо за хорошую статью! И полезную информацию!

  8. :

    да, мне знакома эта проблема. Если бессонница от нервного перевозбуждения, я предпочитаю не заставлять себя уснуть, а просто занимаюсь унылой работой, и постепенно засыпаю)

  9. :

    Я для себя определи так:

    1. Нельзя ложиться спать с работой, её надо заканчивать за 1час до сна,

    2. Спать лучше без одежды,

    3. И если нет сна, выпей лошку меда на 0,5 стакана теплой воды.

  10. :

    Порой конечно прихватит эта напасть, но слава Богу очень редко, иной раз будильник «мимо проходит»

  11. :

    Да, совершенно согласна, что позитивный настрой — это ключ к здоровью и успеху.

  12. :

    Что делать,если мучает бессонница? Я молюсь и читаю Библию, засыпаю мгновенно! Отличное средство.

  13. :

    полезная статья, на пока бог миловал засыпаю нормально

Комментировать пользователя Владимир

Download