Худеем не голодая

худеем не голодая

Общепринятым всегда было мнение — раз худеть, то значит, и не есть.

Можно ли похудеть не голодая? Если подумать и разобраться, очень даже можно. Важно просто соблюдать баланс между потребленными калориями ( всегда с большим удовольствием) и расходуемой энергией( не всегда с желанием).

Итак, худеем не голодая, с чего же начать?

Начать можно с элементарных шагов, которые будут под силу каждому. И первым можно считать уже то, что мы обратим пристальное внимание на наш рацион и попробуем разобрать его на составляющие.

Взглянем на такое простое и знакомое каждому с детства блюдо, как суп.
Недаром говорят, что все гениальное просто. Суп дает человеку длительное ощущение сытости.

Всех нас, наверное, в детстве заставляли есть первое. Вспомните, было ли такое, что стоящая перед вами тарелка с бульоном казалась ненавистнейшим предметом на всем белом свете!?

Было. У всех и каждого. Но не напрасно родители стараются приучить ребенка не отворачиваться от первого. Отказ от бульонов и супов может привести к серьезным проблемам пищеварения. Доказано, что люди, употребляющие супы, намного реже испытывают трудности с весом.

Важно:

  • не делайте бульон слишком жирным ( общеизвестный способ уменьшить количество жира в супе-поставить его в холодильник, а потом снять застывший на поверхности жир)
  • добавляйте в суп крупы. В них содержится больше углеводов, чем в овощах. Таким образом вы продлите ощущение сытости, чем снизите соблазн к лишним перекусам
  • сведите к минимуму количество потребляемой еды между основными приемами пищи
  • определите для себя дни, когда будете ограничивать свой обед лишь первым
  • ешьте медленно. Это поможет не пропустить момент насыщения и не переесть Это важно!

В рамках  статьи «Худеем не голодая» предлагаю рецепт нежирного, но сытного супа

суп с мясом и грибами

Суп из нежирной телятины и грибов

Вам понадобиться:

  • мясо 100-150г
  • морковь 50г
  • луковица 1 штука
  • шампиньоны 40-50г
  • картофель 150г
  • специи: лавровый лист, душистый перец, соль, базилик.

Для бульона: на литр воды добавить мясо, лук, соль, морковь. Готовый лук из бульона убираем. Добавляем картофель и грибы. В самом конце приготовления специи по вкусу.

Предлагаю Вам также ознакомится со статьей комфортное похудание — эффективное похудание.

Приятного аппетита!

Ирина.

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:
Давайте общаться:

17 комментариев to “Худеем не голодая”

  1. :

    Тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу.

  2. :

    Всем супам суп — это БОРЩ! Сварил кастрюлю и кушаешь неделю. А супчик нужно кушать сразу, весь его смак сразу как снимешь с плиты.

  3. :

    Худеть не голодая -моя мечта.

  4. :

    Люблю первое блюдо, без него как-будто и не обедал.

  5. :

    Едим суп и худеем не голодая — отличная идея!))) Проще и приятнее, чем все эти жуткие диеты)))

  6. :

    А почему нужно убрать готовый лук из бульона?

  7. :

    Очень простые советы, которых можно придерживаться, без ущерба для аппетита!

  8. :

    Супы не люблю, предпочитаю борщ. Ещё считаю калории и иногда забегаю в тренажёрный зал.

  9. :

    А почему между приемами пищи ничего не рекомендуется есть? Вроде бы, наоборот, надо есть дробно небольшими порциями, но почаще!

    • Олег:

      Вы немного не так поняли. Ирина не говорит что есть нельзя. Перекусывать можно, но следует контролировать. Не объедаться постоянно, а придерживаться старой мудрости «Вставать из за стола с легким чувством голода».

  10. :

    Мечта многих людей: худеть не голодая

  11. :

    Кушать — и худеть, классно то как! Спасибо за советы и рецепт.

  12. :

    Да, отличный рецепт супчика. Можно попробовать приготовить :)

  13. :

    Замечательная статья! Впрочем, как и все остальные статьи на Вашем сайте. Хорошее оформление статей — мне есть чему у Вас поучиться. Дальнейших успехов Вам!

  14. :

    Здорово, главное-не напрягая себя!

  15. :

    Полностью согласна с автором — худеть надо с удовольствием.

  16. :

    Вообще, на сколько мне известно, то как раз от жира не поправляются, а от углеводов поправляются, есть нужно меньше мучного и сладкого.

Оставьте ваши комментарии

Download