Методы закаливания организма

методы закаливания организмаВ этой статье рассматриваются методы закаливания организма.

Закаливание воздухом. Этот метод хорош тем, что доступен для всех возрастов.

Чтобы начать закаливаться, следует постепенно и регулярно приучать себя к свежему воздуху. Прогулки должны войти в привычку. Прекрасным вариантом закаливания на свежем воздухе может стать пробежка или ходьба.

Ярко выраженный закаливающий эффект на организм несут холодные ванны (температура ниже 13 градусов), только следует приучаться к ним постепенно.

Воздушные ванны подготавливают человека к другому методу закаливания — водой.

Закаливание солнечными ваннами также очень полезный метод закаливания. В частности воздействие солнечных лучей на кожу способствует образованию витамина D.

Стоит очень осторожно принимать солнечные ванны, так как не сложно вместо положительного эффекта получить отрицательный, в виде солнечного ожога.

Закаливание водой замечательно тем, что его легко дозировать тем самым приучая себя к нему постепенно.
Можно выделить следующие способы закаливания водой:

  • обтирание — начинать следует именно с этого способа, он хорош тем, что доступен всем от мла-денческого до пожилого возраста
  • обливание — второй этап закаливания водой. Бывает общее обливание (всё тело), и местное (ноги к примеру)
  • душ — следующий после обливания этап, так как действие воды на человека более продолжительно. Начинать закаливание таким способом следует при температуре воды примерно равной 30 градусам, и постепенно её снижать

Постоянное применение этих процедур дает ощущение свежести, делает человека более бодрым, активным, работоспособным. Улучшает настроение и поднимает уверенность в себя.

Купание представляет собой уже комплексный метод закаливания организма, в котором присутствует солнце, воздух и вода.

Зимнее купание оказывает очень сильный эффект. У «моржей» улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.

Закаливаясь можно существенно усилить иммунитет и противостоять простудным и инфекционным заболеваниям.

Вы также  можете ознакомиться со статьей — закаливание человека.

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:
Давайте общаться:

9 комментариев to “Методы закаливания организма”

  1. :

    Закаливание-это здорово, но нужна такая самодисциплина!

  2. :

    Честно говоря, не знаю, как в нашем безумном темпе жизни можно найти время для таких процедур.

  3. :

    Главное приучить себя к процедурам закалки и затем делать это на автомате.

  4. :

    Одно время обливалась холодной водой после утреннего горячего душа. Это здорово! Бодрость на весь день. Хорошо бы, конечно,это делать по Иванову — стоя босыми ногами на земле (на снегу), и перед этим послать пожелание здоровья всем.

  5. :

    Оптимистичная картинка вызывает желание следовать такому образу жизни. спасибо.

  6. :

    Все это правильно конечно.Но в нашем безумном мире найти время на себя бывает очень непросто.

  7. :

    Зимой регулярно вижу, как в соседнем дворе обливается водой женщина очень преклонного возраста. У нее такая кожа на теле — многие 40-летние позавидуют!

  8. :

    Хорошие рекомендации по закаливанию. Важно закаляться, чтобы не болеть!

  9. :

    Хорошее дело закаливание. Но главное постепенно и без экстрима.

Комментировать пользователя Лариса

Download