Сколько часов нужно спать в сутки?

Сколько часов нужно спать в сутки

Сколько мы спим по данным Всемирной организации здравоохранения

В комментариях к статье «Сон в жизни человека»  мне задали вопрос: сколько времени нужно  человеку чтобы выспаться?

Постараюсь ответить на него в этой статье.

Сколько часов нужно спать в сутки — вопрос сугубо индивидуальный.  Ученые сходятся на мнении что не менее 4,5 — 5 часов.  В среднем же для мужчин это 7 — 8 часов. Для женщин 8 часов. Пожилые люди обычно спят 5 — 6 часов, а новорожденные малыши до 21 часа в сутки.

Существует условное деление людей на коротко спящих и долго спящих.

Так к примеру Эйнштейн любил поспать и спал по 10 — 12 часов в сутки. А такие известные люди как Никола Тесла и Эдисон спали по 2 — 3 часа.

Очень удивительный подход ко сну был у Леонардо Да Винчи. Каждые 4 часа он спал по 15 минут. В итоге он годами спал всего по 1,5 часа в сутки. Причем чувствовал себя в хорошей физической и умственной форме.

Сколько часов нужно спать в сутки также зависит от качества сна.  На качество сна влияет много факторов. Более подробно о факторах влияющих на качество сна Вы можете прочитать в статье «Причины бессонницы»

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:
Давайте общаться:

Также на эту тему можно почитать:

  1. Сон в жизни человека

16 комментариев to “Сколько часов нужно спать в сутки?”

  1. :

    Важно еще и в какое время ложишься спать. Когда очень поздно — сколько не сплю, чувствую себя усталой.

  2. :

    Да, для каждого свой режим. Но с годами организм перестраивается и времени спать нужно меньше. Хотя по разному бывает.

    Спасибо за интересную статью.

  3. :

    Да Винчи — во многом был гением.

    А мне, как обычному человеку,6-7 часов сна — вполне хватает.

    Спасибо за познавательную статью.

  4. :

    Интересные факты про сон. Спасибо за статью.

  5. :

    Сплю 2 часа после обеда и 5 часов ночью...вот такой вот режим выработался...до 3 часов ночи не могу уснуть

  6. :

    Заметила, что летом спать не так хочется как в холодное время. Иногда 8 часов так мало, одного часика сейчас не хватает. Поднимаемся темно, приходим с работы темно.

  7. :

    От возраста тоже во многом зависит потребность во сне. С годами время сна становится почему-то уменьшается.

  8. :

    Интересная статья, спасибо.

  9. :

    Здоровый сон — важное составляющее здоровой жизни.

  10. :

    Мне, чтобы хорошо себя чувствовать, надо спать 8 часов. Всегда считала себя соней, большинство знакомых спять меньше. Приятно было прочитать, что 8 часов это среднее значение.

  11. :

    Интересная статья «Сколько часов нужно спать в сутки». Спасибо.

  12. :

    Да сон нужен качественный иначе хоть и долго спи -не выспишься.

  13. :

    Зашла к Вам в гости, чтобы поблагодарить за отзыв на мою статью о пользе воды и узнала много нового и интересного для себя. Особенно мне понравились статьи о сне. У меня бессонница, вдобавок я — «сова». Иногда плохо сплю несколько дней, потом уже от усталости могу заснуть средь бела дня. Часто замечаю, что хочется спать, бросаю все, потому что желание бывает непреодолимым и сплю буквально несколько минут. Просыпаюсь отдохнувшей и работоспособной. Когда-то прочитала о том, что нужно спать тогда и столько, когда и сколько захочется, вроде бы организм сам может регулировать это дело. Теперь так и поступаю. Пишу так подробно, может еще кому пригодится. Спасибо за интересный, а главное полезный материал.

  14. :

    У меня на сайте тоже есть про это. Давайте дружить сайтами?

    • Олег:

      С превеликим удовольствием. Письмо с предложением по сотрудничеству Вы уже должны были получить.

Комментировать пользователя Алексей

Download