Стресс на экзамене

Стресс на экзаменеЭкзамен – это не только проверка знаний, но и стресс для человека.

Из-за необходимости преодолеть испытание, которое может повлиять на будущее человека, возникает психическое напряжение.

Такие факторы, как ограничение активности движений, сидение в принуждённой позе, эмоциональные переживания, нарушение режима сна, усугубляют стресс на экзамене.

Перед экзаменом при легком стрессе потеют ладони, возникает волнение. В момент экзамена такой стресс усиливает концентрацию экзаменуемого. Стресс более тяжелой формы негативно влияет на работу памяти. Может возникнуть паника при которой даже прекрасно зная материал можно очень плохо ответить.

Чтобы преодолеть стресс Вам нужно понять, что экзамен неизбежен.

Простым методом борьбы со стрессом на экзамене являются расслабляющие упражнения.

Успокаивающе действуют некоторые виды спорта: езда на велосипеде, бег, йога.

Свою эффективность также показала дыхательная гимнастика.  О дыхании СУДАРШН КРИЯ Вы можете прочитать в статье ""

Если четко представите условия на экзамене, изучите место его прохождения, тогда вас не будет ничего отвлекать.

Можно при заучивании вопросов, представлять экзаменационную аудиторию, что даст уверенность непосредственно на экзамене.

Нередко бывает, что ночь перед экзаменами бессонная, потому что не хватило времени на подготовку. Так вот: стоит помнить что сон влияет на сообразительность и память. Выспавшемуся человеку проще держать себя в руках и не поддаваться панике.

Поможет и дыхательная гимнастика: дышать глубоко 2-5 минут, после задержать дыхание на 6-10 секунд. Помните, что на результат экзамена всегда действует позитивный настрой.

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:
Давайте общаться:

4 комментария to “Стресс на экзамене”

  1. :

    Интересно! У меня лично были случаи, когда я как раз зная материал входил в ступор на некоторое время. И мысли просто испарялись из головы! Но потом «БАЦ!» и в один момент все само-собой прояснялось! Жаль,что их в институте уже не будет. А то я попременял бы советы

  2. :

    Для меня экзамен давно уже не стресс. Я к этому отношусь спокойно. Может, потому, что в последние десятилетия чаще принимал экзамены, чем сдавал их. Надо понимать, что экзаменатор не хочет Вас завалить. Его задача — выяснить уровень Ваших знаний и умений и, по возможности, объективно поставить оценку.

  3. :

    Когда идешь на экзамен отлично подготовленным, тогда никакие стрессы вам не страшны. Ведь что мы думаем, когда идем на экзамен. Вот там собрались монстры,у которых только одна цель — завалить меня,так ведь? На самом деле вряд ли у экзаменационной комиссии такие планы.Все они наоборот заинтересованы в том,чтобы все сдали этот экзамен.

  4. :

    Экзамен-все равно стресс.Мне уже немало лет, а иногда снится сдача экзаменов: наверное глубоко страх проник.))

Комментировать пользователя Альберт

Download