Утомление и переутомление. Как этого избежать

Утомление организмаРабота, работа, работа, дом, дела, заботы и снова работа... Замкнутый круг.

Давайте задумаемся, к чему могут привести такие «мышиные бега».

Утомление организма — это как минимум.

А что такое утомление? Утомление — это физиологическое состояние нашего организма, которое наступает как результат чрезмерной физической или умственной деятельности, при которой происходит временное снижение работоспособности.

Утомление может стать хроническим (переутомлением) если организм при чрезмерных нагрузках на протяжении длительного времени не получает отдыха. Умственное утомление опасно еще и вероятностью развития неврозов, особенно, если человек постоянно находиться в состоянии психического напряжения.

В дальнейшем может развиться синдром хронической усталости, а он, в свою очередь, породит депрессию.

Как определить момент, когда необходим отдых и пора притормозить? Сигналами этому являются:

  • раздражительность
  • нарушение сна
  • преждевременная усталость при выполнении меньшего объема работы
  • потеря аппетита

Как же избежать проблем со здоровьем при современном ритме жизни?

Способов немало.

Простым и эффективным средством для расслабления организма является массаж.

Он положительно влияет как на центральную нервную систему, так и на периферическую, а также на пищеварительную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Массаж можно делать с применением различных эфирных масел. Вид масла нужно подбирать индивидуально, потому что у каждого свои полезные свойства и свои противопоказания.

Хорошим средством для снятия усталости и стресса считается баня. Посещение бани несет еще и профилактическое действие против различных заболеваний, особенно простудных. Если посещать ее регулярно, то и результат не заставит себя ждать. У бани масса полезных свойств. Она дарит прекрасный цвет лица, повышает работоспособность, иммунитет, оказывает тонизирующее действие на психику.

Чтобы избежать переутомления, необходимо давать организму регулярный , необходимый для его нормального функционирования, отдых. Правильно питаться, употреблять витамины, соблюдать режим. Берегите себя, здоровье — это самое ценное. Потерять его можно только один раз.

Автор Ирина.

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:
Давайте общаться:

34 комментария to “Утомление и переутомление. Как этого избежать”

  1. :

    Замечательная статья. И правда лучше беречь здоровье, чем потом восстанавливать. При хроническом переутомлении мне очень помогают танцы (море положительных эмоций + двигательная активность) и обычная ходьба :)

  2. :

    Хорошая статья и правильные советы — доведем себя до крайнего переутомления, а потом начинаем придерживаться более здорового ритма жизни, а всего -то и нужно — просто вовремя отдохнуть.

  3. :

    Всё верно) Я уже давно мечтаю о массаже, но пока маленький сын... нет возможности.

  4. :

    Вот-вот, и я уже чувствую — пора в баню!!!

  5. :

    Спасибо за статью.

    Современный ритм жизни не дает человеку расслабиться. Надо выделять хотя бы один день в неделю для передышки. Чтобы спокойно никуда не бежать выехать на природу или сходить в баню :-) .

  6. :

    Утомление и переутомление. Как этого избежать. Утомление, а тем более переутомление очень опасно для организма человека

  7. :

    У Вас как всегда очень ценная информация.Успехов!

  8. :

    Неплохо, для предотвращения переутомления, уметь дозировать свои нагрузки, а в этом очень помогает самое элементарное планирование своих дел — когда перестаешь бояться что-то забыть, то чувствуешь себя более расслабленным, а значит меньше устаешь ... Это лишь малая часть того, как себе помочь!

  9. :

    Да, что-то надо делать!!! От массажа я бы не отказалась сейчас!

  10. :

    Переутомление меня постоянно преследует!спасибо!!!

  11. :

    А ведь это у Вас моя фотография. Я частенько также смотрюсь со стороны. А вот сегодня меня вытащили в джакузи на улице. Ощущение непередаваемое. Сверху — 15 градусов и снег, а снизу + 28 градусов и вода с пузырьками и подсветкой. Это даже лучше бани. Сама себе завидую.

  12. :

    Стараюсь не утомляться!!!!!!

  13. :

    Я тоже избавляюсь от утомления в бане. Очень помогает)

  14. :

    Действительно, не придумали еще более эффективного способа борьбы с переутомлением, чем разумное чередование труда и отдыха. Это так естественно!

  15. :

    Как все действительно правильно и, кажется, просто...но как же сложно этому следовать в ежедневной жизни...

  16. :

    ЛЕЧАТ СОЛНЦЕ И ЗЕМЛЯ. НАДО ЧАЩЕ БЫВАТЬ НА ПРИРОДЕ!

  17. :

    Полезная и актуальная на сегодняшний день статья! Действительно, крайне важно заботиться о себе и лучше вовремя сделать профилактику, чем доводить до крайнего состояния. У каждого человека наверняка найдется два-три простых рецепта, как снять излишнее напряжение и немного отдохнуть. Я очень люблю выбираться на природу, или когда нет возможности выбраться за город, то обязательно прогулка, хотя бы немного, но каждый день. Здорово помогает переключиться, плюс движение и чувствуешь прилив сил и бодрость.

  18. :

    Что то я за последние дни переутомилась! Пора взять отпуск :-) . Хватит писать статьи!

  19. :

    Статья действительно полезная и советы достойны внимания)

  20. :

    Очень важная и полезная статья. Однозначно,здоровье нужно беречь, Когда я чувствую усталость, я просто ищу,именно ищу источник положительных эмоций.

  21. :

    с удовольствием бы поборолась со своим переутомлением, только вот возможности пока нет((((

  22. :

    Нужно срочно купить витамины — помочь своему организму.

  23. :

    У меня сейчас именно такой период — жуткое переутомление. График работы с 10 до 22 без выходных. Мой сайт уже несколько дней без внимания — нет сил. Стал падать рейтинг. В новом году в январе буду отдыхать.

  24. :

    Прямо про нас, здесь присутствующих. У многих утро начинается с включения кнопки компьютера, которая выключается только когда уже спать идешь. Надо как-то изыскивать возможность отдыха.

  25. :

    Отдыхать просто необходимо.У меня организм выключается сам на автопилоте — саморегулирующаяся система как ни крути.

  26. :

    Правильно сказала Ирина, «потерять здоровье можно только один раз», оно не спросит, было ли у нас на него время или нет. Берегите себя и будьте здоровы.

  27. :

    Спасибо за статью...) Особенно умственное переутомление очень вредно для организма...)

  28. :

    Благодарю Вас за статью!! Желаю удачи!

  29. :

    Информация для всех нас актуальна.

  30. :

    Утомление организма — это актуально для многих бизнесменов и людей, которые не могут правильно планировать свое время.

  31. :

    Нужно давать себе отдыхать!

  32. :

    Очень актуальная и важная тема! Ну не умеем мы хорошо и правильно отдыхать,да и время на это нам трудно найти, а от этого и многие наши проблемы со здоровье.

  33. :

    О массаж, о баня — отличные методы преображения состояния :)

  34. :

    Благодарю Вас за такую интересную информацию! Желаю удачи во всём!

Комментировать пользователя Елена

Download